Bật mí cách nâng ngực tự nhiên tại nhà cho chị em

Để sở hữu vòng 1 căng tròn đẹp tự nhiên là niềm mong muốn của nhiều chị em phụ nữ. Nếu muốn sở hữu vòng 1 săn chắc đầy đặn như mong muốn thì bạn sẽ làm gì? Hôm nay tôi sẽ bật mí với bạn về cách nâng ngực tự nhiên tại nhà. Hãy cùng tham khảo nhé!

Cách nâng ngực tự nhiên được phái đẹp lựa chọn nhiều nhất – Massage ngực đều đặn

Một trong những cách đơn giản, được nhiều chị em lựa chọn đó là massage ngực. Massage ngực không chỉ giúp nâng ngực đẹp tự nhiên mà còn thúc đẩy quá trình lưu thông khí huyết, giúp da săn chắc và mịn màng hơn. mỗi ngày dành 15 – 20 phút mỗi buổi sáng hoặc tối trước khi đi ngủ để massage ngực nhẹ nhàng. 
Cách làm: đặt 2 tay ở khe ngực massage theo chiều kim đồng hồ kết hợp với điều chỉnh khuôn ngực. Bạn có thể tranh thủ lúc đi tắm hoặc nằm ngủ là tốt nhất. Thực hiện thường xuyên sẽ đem lại hiệu quả rõ rệt.

Nâng ngực tự nhiên với các bài tập đơn giản

Yoga là bài tập đầu tiên mà bạn có thể vận dụng. Tập Yoga không chỉ giúp bạn thoải mái tinh thần, giảm căng thẳng mà còn giúp bộ ngực cải thiện về kích thước. Những bài tập yoga giúp kích thích các mô tuyến ngực. Hãy tập đều đặn thường xuyên để có kết quả tốt nhất. 
Ngoài ra, bạn có thể dành 30- 40 phút mỗi ngày để thực hiện các bài thể dục như bơi lội, đẩy tạ,… để giúp ngực to hơn. Với mẹo nâng ngực tự nhiên này sẽ giúp các eva cải thiện tình trạng sức khỏe một cách đáng kể.

Nâng ngực tự nhiên bằng thực phẩm

Bạn luôn thắc mắc làm đẹp bằng cách nâng ngực tự nhiên bao nhiêu tiền? Nếu sử dụng thực phẩm để nâng ngực tự nhiên thì chi phí hoàn toàn rẻ.
Nguyên liệu đầu tiên cho bí quyết nâng ngực tự nhiên là sữa đậu nành trong đậu nành có chứa hàm lượng Phytoestrogen một chất tương tự hoocmon estrogen giúp ngực nở khá hiệu quả. Đây là cách đơn giản tự nhiên nên được nhiều chị em lựa chọn. Bạn có thể uống 2 ly sữa đậu nành mỗi sáng và tối. Để thấy được sự thay đổi tích cực hãy kiên trì hàng ngày nhé.

Thực phẩm tiếp theo giúp nâng ngực đẹp tự nhiên là cần tây. Trong cần tây có nhiều chất có khả năng nuôi dưỡng, làm tăng kích thước vòng. Bạn hoàn toàn có thể nâng ngực tự nhiên một cách an toàn bằng cần tây. 
Ngoài đậu nành và cần tây còn khá nhiều thực phẩm giúp bạn bổ sung dưỡng chất cần thiết và cải thiện vòng 1. Chẳng hạn như dầu ô liu, ngũ cốc, trứng,… Bạn cần tiêu thụ thực phẩm này một cách đều đặn trong vài tháng để có được kết quả như ý muốn.

Có rất nhiều cách để giúp bạn có một bầu ngực đẹp tự nhiên, vì thế hãy lựa chọn cho mình phương pháp phù hợp nhất để có vòng một căng tròn, đẹp tự nhiên.

Xem thêm: Học ngay cách làm hồng nhũ hoa ngay tại nhà đơn giản

Hi vọng những bí quyết nâng ngực tự nhiên trên đây sẽ giúp ích cho bạn. Chúc bạn thành công.

Xem Thêm

3 cách làm trắng da toàn thân bằng sữa tươi không đường

Không cần phải mất quá nhiều thời gian và tiền bạc để đến các mỹ viện tắm trắng, mà bạn vẫn có thể sở hữu làn da trắng hồng khi sử dụng cách làm trắng da toàn thân bằng sữa tươi không đường, sẽ giúp bạn có một làn da đẹp không tì vết.

Vì sao nên tắm trắng bằng sữa tươi?

Sữa tươi là nguồn dinh dưỡng có chứa nhiều loại axit lacti, có thể hòa tan các chất “keo” kết dính các tế bào chết trên da, nhờ đó có tác dụng tẩy trắng rất tốt. Bình thường cơ thể được bao phủ bởi một lớp tế bào da đã chết nhưng chưa bị bong ra.

Sử dụng sữa để tắm trắng sẽ giúp loại bỏ lớp tế bào chết, những lớp da sần sùi để thay bằng một làn da mới trẻ trung và giàu sức sống, cũng như giải phóng các lỗ chân lông giúp ngăn ngừa mụn hoặc vết thâm.

Hơn nữa, trong sữa tươi còn có các chất béo, protein, vitamin và khoáng chất,…đặc biệt có lợi cho những người có vấn đề về da như: Da bị cháy nắng, bệnh vẩy nến, chàm hoặc da khô, ngứa. Những chất dinh dưỡng này không chỉ nuôi dưỡng và làm dịu da mà còn giúp da sáng, mịn và rất mát khi chạm vào.

Do đó, bạn hãy áp dụng ngay cách làm trắng da toàn thân bằng sữa tươi không đường, để sớm có làn da sáng mịn và tươi trẻ.

Công thức tắm trắng da bằng sữa tươi không đường:

Bạn hãy thử ngay cách làm trắng da toàn thân tại nhà bằng sữa tươi không đường dưới đây, sẽ giúp bạn tiết kiệm tiền bạc và thời gian cho việc chăm sóc da.

1. Công thức tắm trắng với sữa tươi, chanh và mật ong

Công thức tắm trắng với sữa tươi, chanh và mật ong rất tốt cho da, giúp làn da bạn duy trì độ ẩm cần thiết, đặc biệt tốt cho làn da đã và đang bị lão hóa.

Nguyên liệu chuẩn bị:

250ml sữa tươi (không đường) 

2 thìa mật ong 

1 thìa nước cốt chanh

Cách thực hiện:

Trộn hỗn hợp chanh và mật ong (đối với da khô chỉ nên pha 1 thìa nước cốt chanh).Cho hỗn hợp vào 250ml sữa tươi. Khuấy đều các nguyên liệu.Thấm hỗn hợp lên bông tắm và thực hiện các thao tác tắm và massage như bình thường.

2. Công thức tắm trắng với bạc hà và sữa tươi

Công thưc tắm trắng với bạc hà và sữa tươi không chỉ làm sạch, sáng da mà còn giúp da săn chắc hơn. Sữa giúp loại bỏ những lớp da sần sùi để thay bằng một làn da mới trẻ trung và giàu sức sống.

Nguyên liệu chuẩn bị:

1 bát nhỏ các lá bạc hà đã được xay ra 

1 hộp sữa tươi không đường 

1 thìa dầu oliu

Cách thực hiện:

Trộn đều lá bạc hà đã được xay nhuyễn với 1 thìa oliu và 1 hộp sữa tươi.Thoa hỗn hợp lên toàn thân, sau khoảng 15 phút thì tắm lại với nước ấm.

3. Công thức tắm trắng bằng sữa tươi và cam

Tắm trắng bằng sữa tươi và cam sẽ có tác dụng kỳ diệu với sắc đẹp của phụ nữ, làm cho làn da mịn, căng, sáng trắng.

Nguyên liệu chuẩn bị:

Sữa tươi 

1 quả cam

Cách thực hiện:

Vắt 1 quả cam lấy nước, trộn với 200ml sữa tươi, thoa đều lên cơ thể để 20 phút rồi tắm sạch với nước lạnh.

Thực hiện 2-3 lần/ tuần vào các buổi tối. Vitamin C trong cam vừa làm mịn da, vừa chống lão hóa. Axit lactic trong sữa sẽ giúp da trắng mịn.

Nếu không có thời gian để chuẩn bị những hỗn hợp tắm trắng tại nhà bằng sữa tươi như ở trên, bạn chỉ cần tắm trắng bằng sữa tươi không đường mà không cần dùng thêm gì. Chỉ cần thực hiện đều đặn và kiên trì, làn da bạn sẽ trắng hồng mịn màng hơn mỗi ngày.

Chuyên Gia Nutrivita

Xem Thêm

Xu hướng làm đẹp với thể thao lên ngôi năm 2016

Năm 2016 là sự lên ngôi của vẻ đẹp khỏe khoắn, năng động và hiện đại. Các cô gái không còn theo đuổi vẻ đẹp mỏng manh với thân hình cò hương, gầy gò mà ngược lại, họ chăm chỉ đến phòng tập gym, theo đuổi những bộ môn thể thao như yoga, group X,… để sở hữu thân hình khỏe mạnh với những đường cong nóng bỏng và quyến rũ.

Kiên trì tập luyện, bất chấp mọi khó khăn, phái đẹp không chỉ có được vóc dáng hoàn hảo mà còn trở nên tự tin và cuốn hút hơn. Thể thao mang đến cho họ một tinh thần mạnh mẽ, không ngần ngại thách thức. Như vậy, chính niềm đam mê tập luyện và sự nỗ lực mỗi ngày là các yếu tố quan trọng để có được sức khỏe dẻo dai và cơ thể săn chắc.

Vận động viên Châu Tuyết Vân, huấn luyện viên Tiểu Phương, Ngọc Quỳnh, Nhi Vũ và Lệ Hằng là những người tiên phong xu hướng làm đẹp lành mạnh này.

Hoa khôi làng võ Teakwondo - Châu Tuyết Vân dễ dàng chống đẩy trong bài tập buổi sáng, khởi động một ngày mới đầy năng lượng. Từng giành ba Huy chương vàng ở giải Vô địch thế giới, một huy chương vàng ở giải Vô địch châu Á – Châu Tuyết Vân vẫn không ngừng rèn luyện mỗi ngày.

Chuyên gia thể hình Tiểu Phương - huấn luyện viên chuyên nghiệp, người từng về nhất tại giải nữ trên 40 tuổi ở Laguna Lăng Cô Marathon 2015 - chia sẻ về cái duyên của mình với thể thao khi từ bé đã được chọn vào đội thi đấu của trường. Chính niềm đam mê đã khiến cô gắn bó nhiều năm cùng môn chạy bộ và ba môn phối hợp. “Mình rất thích thử thách bản thân, vượt qua những giới hạn và hơn hết là cảm nhận những lợi ích mà tập luyện thể thao đem lại”.

“Tập thể thao đem lại một body sexy và đây cũng là là cách nhanh nhất để giải tỏa căng thẳng sau một ngày làm việc” - Ngọc Quỳnh, huấn luyện viên fitness đa tài, bằng kinh nghiệm dày dặn của mình khẳng định. 

Trong khi đó, huấn luyện viên Nhi Vũ không đồng ý với định kiến “tập gym sẽ tạo cơ bắp” của đại đa số phụ nữ. Cô cho rằng cái giá của khỏe đẹp là sự nỗ lực tập luyện mỗi ngày, bởi vậy không nên dùng bất cứ lý do nào để trì hoãn việc tập thể thao. Hãy làm mới cơ thể, vóc dáng cũng như sức khoẻ của chính mình!

“Sống lành mạnh không chỉ là ăn uống có chọn lựa mà còn phải tập luyện và nuôi dưỡng tình yêu bản thân” là phương châm sống khỏe, sống vui của huấn luyện viên Yoga Lệ Hằng. Đối với cô, Yoga chính là món ăn tinh thần và thể chất không thể thiếu trong cuộc sống.

Xu hướng làm đẹp với thể thao hoàn toàn đồng điệu với tinh thần của chiến dịch toàn cầu “Here to create” đến từ adidas- lời tuyên ngôn từ những người phụ nữ khỏe khoắn, mạnh mẽ: tự mình kiến tạo vẻ đẹp mới qua việc luyện tập thể thao đều đặn.

Dù hoạt động ở các lĩnh vực khác nhau và theo đuổi những bộ môn thể thao riêng biệt, vận động viên Châu Tuyết Vân và các huấn luyện viên Ngọc Quỳnh, Tiểu Phương, Lệ Hằng hay Nhi Vũ đều đam mê thể thao, mong muốn cùng adidas truyền cảm hứng luyện tập đến các cô gái trẻ, để phái nữ không chỉ xinh đẹp, duyên dáng mà còn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống!

Xem Thêm

Học lỏm cách trị nám da bằng chuối và sữa chua tại nhà

Làn da nám khiến bạn mất tự tin, và chán nản mỗi khi đứng trước đám đông. Vậy làm thế nào để trị nám nhanh và đơn giản nhất?Đừng lo lắng hãy cùng Sieuthilamdepeva tìm hiểu cách trị nám bằng chuối và sữa chua đơn giản này nhé!

Chuối và sữa chua không chỉ là thực phẩm thơm ngon, tốt cho sức khoẻ mà còn có công dụng trị nám rất hiệu quả.

Hơn 60% phụ nữ Việt Nam bị nám da

Theo các bác sĩ tại Bệnh viện da liễu Trung Ương, có hơn 60% phụ nữ Việt Nam bị nám da. Đa số những người thường bị nám da là phụ nữ đang trong thai kỳ và giai đoạn tiền mãn kinh. Nám da thường xuất hiện ở vùng gò má, trán, mũi và cằm và ở quai hàm.

Nám da tuy không ảnh hưởng đến sức khoẻ, nhưng lại gây xấu về mặt thẩm mỹ, khiến nhiêu chị em cảm thấy tự ti và ngại giao tiếp với mọi người xung quanh. Có nhiều nguyên nhân gây nám da như: do tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, lạm dụng mỹ phẩm, chế độ ăn uống không hợp lý, thay đổi nội tiết tố, do di truyền làm tăng sinh sắc tố melanin dưới da. Đặc biệt, phụ nữ khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh, sự sản sinh tế bào bắt đầu giảm sút, các cơ quan nội tiết tố hoạt động kém hơn là lúc các vết nám da khó điều trị hơn các độ tuổi khác.

Biện pháp trị nám da

Nám da nếu để lâu ngày sẽ rất khó chữa trị, thậm chí chữa không khỏi. Chính vì vậy, để tránh tình trạng nám da trở nên nghiêm trọng hơn, chị em cần bảo vệ làn da của mình bằng cách hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nên dùng kem chống nắng khi đi ra ngoài trời nắng gắt, không tự ý sử dụng các loại mỹ phẩm không rõ nguồn gốc, nên ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng, ngủ đúng giờ, mỗi ngày nên uống nhiều nước để da luôn được săn chắc.

Ngoài ra chị em bị nám cũng nên đắp mặt nạ từ chuối và sữa chua ít nhất 2 lần/tuần để cung cấp đủ dưỡng chất cho bề mặt da, làm da đàn hồi và khỏe mạnh hơn.

Chị em có thể tham khảo cách trị nám bằng chuối và sữa chua dưới đây:

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- ½ quả chuối chín 

- 1 hũ sữa chua không đường.

Cách thực hiện:

Đánh nhuyễn 1/2 quả chuối chín rồi trộn đều cùng nửa hộp sữa chua không đường. Rửa sạch mặt rồi đắp hỗn hợp chuối và sữa chua lên mặt, đợi 20 phút rồi rửa lại bằng nước ấm.

Trong chuối có chứa nhiều vitamin A, B, C, E... và các khoáng chất thiết yếu, giúp giảm sự hình thành sắc tố melanin – nguyên nhân hàng đầu gây ra nám da. Hơn nữa, chuối còn có tác dụng duy trì độ đàn hồi, bảo vệ da chống lão hóa, giảm nếp nhăn và giúp da trắng sáng mịn màng.

Sữa chua có chứa nhiều vi khuẩn có lợi, có khả năng tiết ra chất kháng sinh tự nhiên giúp tái tạo làn da một cách nhanh chóng. Đặc biệt, axit lactic trong sữa chua có tác dụng làm mềm da, căng mịn và làm se lỗ chân lông. Ngoài ra, sữa chua còn có công dụng bảo vệ da, trị nám và làm trắng da.

Sự kết hợp giữa chuối và sữa chua sẽ tạo thành công thức trị nám da rất hiệu quả, mỗi tuần bạn chăm chỉ thực hiện ít nhất 2 lần/tuần sẽ có làn da đẹp như ý.

Xem Thêm

Những lưu ý cơ bản khi tập gym cho nữ

Một cơ thể khoẻ khoắn, một thân hình săn chắc với 3 vòng hấp dẫn đang là mục tiêu chung của các cô gái hiện đại ngày nay, vì thế, phong trào tập gym vì vậy mà cũng rầm rộ. Tuy nhiên đối với tập Gym cho nữ, thì phải tập thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất? Bạn nào còn đang vướng bận thắc mắc này thì đọc ngay bài lưu ý dưới đây nhé!

Những điều cần lưu ý khi tập gym dành cho nữ

Mọi quá trình đều cần thời gian, bạn không nên nóng vội mong muốn cơ thể mình đẹp ngay được, hãy bắt đầu từ những điều cơ bản nhất nhé.

Trước khi tập gym

Da và tóc: năng lượng bị tiêu hao bao nhiêu thì tương ứng lượng mồ hôi ra nhiều bấy nhiêu, vì vậy, luôn giữ da mặt được thông thoáng để tránh đường xuất ngoại của mồ.

Khi tập luyện, thân nhiệt tăng cao, sẽ làm lỗ chân lông giãn nở để thoát mồ hôi, trong trường hợp này, nếu da bạn đang sử dụng mĩ phẩm sẽ làm bít lỗ chân lông, không thoát được mồ hôi, là nguyên nhân gây ra các vấn đề về mụn. Do đó, trước khi tập luyện, cần tẩy trang sạch sẽ, cột tóc gọn gàng để tập luyện được hiệu quả hơn.

Bước khởi động: cần 10 phút để bạn làm nóng cơ thể, giúp các khớp xương được trơn tru, các khớp được làm nóng tránh gây trấn thương trong quá trình tập luyện. Khởi động trước khi tập còn tránh được các hiện tượng căng nhức, đau mỏi, cơ không bị chuột rút, đau nhức giữa chừng, tạo sức bền để không bị kiệt sức khi tập luyện.

Trong khi tập gym

Tập vừa sức: đừng cố gắng ép bản thân tập quá sức, điều này gây ảnh hưởng đến tình trạng tim mạch, hô hấp, tuần hoàn… Tuy nhiên, cũng không nên tập quá nhẹ nhàng vì như thế chẳng giảm cân gì được.

Tuỳ chọn những bài tập vừa tầm với sức khoẻ hiện tại. Hãy đặt ra một tiêu chuẩn nhất định cho các bài tập ví dụ như về thời gian, tốc độ, sức nặng để bạn dễ dàng áp dụng theo.

Với sự kết hợp của máy móc, thiết bị, các bài tập gym dành cho nữ nên đi từ nhẹ đến nặng, từ đơn giản đến phức tạp. Bạn tập là tập cho mình, hãy lắng nghe cơ thể mình phản ứng những gì, đừng thấy bạn bè tập bài gì cũng bắt chước theo nhiều khi không vừa sức với bản thân.

Nên nghỉ giữa chừng giữa các bài tập, thời gian nghỉ nên từ 1 – 3 phút. Nếu quá mệt, bạn có thể lâu hơn. Trong quá trình tập gym, không nên uống nước ừng ực, tu nước quá nhiều, để cung cấp nước được hiệu quả nhất, hãy uống từng ngụm nhỏ một, điều này rất tốt choc ơ thể của bạn đấy.

Sau khi tập gym

Thư giãn cơ thể để các cơ được phục hồi, trở về trạng thái bình thường, tức là hơi thở đều, nhịp tim chuẩn. Trong lúc nghỉ ngơi, bạn có thể lấy khăn thấm mồ hôi, không để mồ hôi dính lâu trên mặt, tránh tạo điều kiện cho vi khuẩn tác quái.

Nghỉ ngơi từ 20 – 30 phút mới được tắm, sau khi tạp xong có thể bổ sung thêm nước ép trái cây tự nhiên để hiệu quả giảm cân được cao và lượng đường tự nhiên trong trái cây cũng giúp cung cấp năng lượng cho cơ phát triển.

Xem Thêm

Giúp bạn giảm cân tuyệt vời với 5 loại nước uống detox

Detox là phương pháp giảm cân vô cùng lành mạnh và hiệu quả được nhiều người áp dụng trong thời gian gần đây. Phương pháp detox sử dụng những loại nước uống thơm ngon từ trái cây giúp bạn thanh lọc cơ thể loại bỏ mỡ dư thừa một cách hiệu quả, không những thế còn cho bạn làn da đẹp tuyệt vời. Cùng tìm hiểu phương pháp này nhé!

Giảm cân hiệu quả với 5 loại nước detox dưới đây

1.Nước detox táo + quế

Đây là công thức tuyệt vời để bạn làm sạch cơ thể và đốt cháy calo hiệu quả rất nhiều.

Nguyên liệu:

• Một bình nước lớn khoảng 1 lít
• 1 trái táo
• 1 que quế (có thể thay thế bằng bột quế khoảng một thìa cà phê)
• Đá lạnh

Cách làm:

• Công thức này theo tỉ lệ 1: 1, có nghĩa là bạn sẽ cần 1 quả táo và 1 thanh quế cho 1 bình nước.
• Cắt quả táo và quăng những lát táo vào bình với các thanh quế đã đập nhỏ. Tiếp theo cho nước đá vào, sau đó là đổ nước. Để chúng trong tủ lạnh 15 phút trước khi uống. Hãy tận hưởng nước uống này trong suốt cả ngày.

Để hiệu quả hơn trong việc đốt cháy mỡ bạn có thể kết hợp thêm các bài tập gym giành cho nữ nhẹ nhàng, đơn giản để đạt hiệu quả nhanh nhất nhé!

2.Detox với dưa chuột + chanh + lá bạc hà

Công thức phổ biến khi detox không những dáng thon mà còn cho làn da đẹp.

Nguyên liệu:

• 1 bình đựng được khoảng 4 lít nước
• Khoảng 3 – 4 lít nước lọc
• 2 - 3 trái chanh, xắt lát mỏng
• 1 quả dưa chuột nhỏ, xắt lát mỏng
• 10 - 15 lá bạc hà

Cách làm:

• Rửa sạch chanh và dưa chuột trước khi cắt lát mỏng. Thêm chanh, dưa chuột và bạc hà vào bình rồi đổ nước lên.
• Ngâm chúng trong nước và đặt trong tủ lạnh ít nhất 4 giờ hoặc qua đêm. Uống suốt cả ngày thay nước lọc.

4.Detox với dâu tây

Nguyên liệu:

• 1 chén dâu tây cắt nhỏ
• 2 chén dưa hấu, cắt nhỏ hình khối
• 2 nhánh hương thảo tươi
• Một ít muối
• Nước lọc
• 
  

Cách làm:

• Trộn dâu tây và lá hương thảo trong một cái bát.
• Thêm các thành phần và dưa hấu cho một bình lớn. Đổ nước lên những thành phần và khuấy đều.
• Để trong tủ lạnh từ 4 - 6 giờ và thưởng thức!

Nước detox rất có hiệu quả khi áp dụng các bài tập Gym cho nữ, vì thế, các cô gái nếu muốn giảm cân nhanh thì đừng quên kết hợp tập thể dục đều đặn nhé!

5.Detox với bưởi + dưa chuột + bạc hà

Nguyên liệu:

• 2 lít nước lọc
• 6 múi bưởi hồng
• 1 trái quýt, thái lát
• ½ quả dưa chuột, thái lát
• 2 lá bạc hà
• Đá lạnh

Cách làm:

• Rửa sạch bưởi, quýt, dưa leo và lá bạc hà. Cắt dưa chuột, bưởi, quýt.
• Kết hợp tất cả các thành phần trong một bình lớn đựng nước. Cho phép các thành phần ngâm trong nước trong 2 giờ. Uống suốt cả ngày.
• Khuấy đều & thưởng thức!

Xem Thêm